むくみの解消に効果のあるサプリメントに配合されている成分などについて

女性は男性と比べて筋肉量が少ない傾向にあり、ホルモンバランスの関係とかもあって、むくみやすい体質の人が多いと思います。
その他、現代人はデスクワークなどで毎日座りっぱなしだったり、サービス業では立ちっぱなしであったり、その他、多くの方が運動不足になっているなどという生活習慣もむくむ原因となっているでしょう。

改善する方法として、一番効果的なのが運動不足の解消と食生活の見直しなんだろうと思うのです。
適度な運動で筋肉をつけながら、むくみの改善に必要な栄養素を毎日の食事で補ったり、むくみの大きな原因となり得る塩分の摂り過ぎなどに気を付けるというのが一番理想的な方法でしょう。
ですが、忙しくて生活の見直しをしている時間がないという人も多いのではないでしょうか。
そんな時には、サプリメントを活用するのも一つの方法だろうと思います。

それでは、むくみの解消に効果的なサプリメントを選ぶ際には、どのような成分が配合されているものを選べば良いのでしょうか。
むくみの解消というとすぐに思い浮かぶのがカリウムだろうと思います。
むくんでいる状態は、体内の円分と水分のバランスが崩れている可能性が高いので、塩分を排出する効果のあるカリウムを補給する必要があると言われています。
体内の水分と塩分のバランスを調節して、利尿作用を高める効果があるらしく、むくんだ状態を解消するために欠かせない栄養素のひとつという事です。
また、カリウムと並ぶむくみ解消のための代表的な成分がメリロートだと言っている方もいるようです。
豆科の植物に含まれるメリロートは、ヨーロッパでは民間薬として使用されているそうです。
クマリンという有効成分が体内の血行やリンパの流れをスムーズにすることで、老廃物や血液の滞留を防ぎのだそうです。
抗酸化作用もあるので、美容効果も期待できるとも聞いた事があります。
その他では、シトルリンもサプリメントに良く含まれる成分だと感じています。
シトルリンはスイカから発見されたアミノ酸の一種らしく、血行を促進して冷え性を改善したり、体内の水分をスムーズに排出させる利尿作用があるようなのです。
また、赤ワインに含まれていることで有名なポリフェノールも注目されている成分だと思います。
血中のコレステロールを低減させ、血流をよくする作用があると言われている成分らしいです。
血液の流れが良くなることで、体内にある過剰な水分がきちんと排出されるようになるので、むくんだ状態を改善するのに効果的とのことです。
さらに、明日葉に含まれるカルコンもポリフェノールの一種のようです。
カルコンは脂肪を減少させたり老廃物を排出する働きもあるのだと言われています。
この他にも血行を促進するショウガ、腸内環境の改善に役立つ乳酸菌など、むくみの解消に効果のある成分はいろいろあります。

手軽に摂取できるサプリメントですが、あくまでも補助食品なので、やはり根本的に改善するには生活習慣の見直しが必要なのだろうとは思うのです。
普段の生活では、なるべく積極的に歩いて下半身に筋肉を付けることを心がける必要があると思います。
食生活では塩分を控えて、水をこまめによく飲み、栄養バランスのとれた食事をするようにするのが望ましいだろうと思います。

そんなわけで、サプリメントはあくまで普段の生活を補助するものだということを覚えておく必要があると思います。
上手にサプリメントを活用するには、自分の体質や症状を知って、目的に合ったものを選ぶことです。
商品によってその効果や特徴はさまざまなので、配合成分はもちろんですが、その他にも配合量や添加物などもチェックして自分に合ったものを選ぶのが良いでしょう。

○私が足のむくみを改善した方法について
私は、主にパソコンの仕事をしていて、同じ姿勢で8時間以上はほぼ毎日のように作業しています。
それで、夜は脚のむくみが強くて、どうしたら改善できるか方法をネットで調べました。
そして、一番簡単な方法かどうかは分かりませんが、リンパのマッサージだと知りました。
足にオイルをつけて、足首からひざにかけてふくらはぎをマッサージします。
そして、太もももひざから上にむかって、マッサージをしました。
また、足の裏は、全体をマッサージしました。
エステサロンに行って、マッサージしてもらったことがあります。
また、私の場合には、普段から水分をしっかりとるように気を付けるようにしました。
そして、血流を少しでも良くするようにと、パソコン作業の合間には足首を上げ下げを実践しました。
これらの事を1か月ほど続けると、かなり良くなるのではないだろうかと思っていたのですが、思ったほどは良くなってはいません。
それでも、ある程度のむくみの改善は実感しているので、まだ1カ月だからこんなもので、継続すれば、もっと目に見えて改善するのではないだろうかと思っているところです。
さらに、上記の習慣に加えて、食事内容を塩分も控えるように気を使ったものにしようと考えているところです。

○顔や足のむくみが気になってサプリメントを試してみる事にしました
お世辞の部分も少なからずあるとは思いますが、若い頃には小顔と周りからも言われていて、顔の大きさを気にしたことはありませんでした。
でも、社会人として働くようになってから、生活習慣が不規則になったりなどが原因だと思うのですが、むくみが気になりだしていました。
脚については、よくむくむなという実感がありましたが、友人と写真を撮った時に、顔の大きさがかなり違っていて、その時に顔のむくみも酷い事に気付いて、自分自身に自信が持てなくなっていました。
その時にむくみ対策のサプリメントを試してみようと思いました。
サプリメントくらいで悩みが解消できるのかなと半信半疑なところもありましたが、いくつか調べてみて一番良いと思うものを購入して、しばらく飲んでみることに決めました。
即効性はないだろうなと思っていましたが、やはり、サプリを飲んだ翌日に顔がスッキリとしてメイクをするのも普段よりも楽しいと感じてむくみ解消サプリを飲んでみてこんなにすぐに効果があるのかと驚いてとても嬉しい、などという事はありませんでした。
サプリを飲み始めてからも、夜に脚のむくみが気になることもなくなってブーツが夜になるとキツイということもなくなった、などと簡単にむくみが解消するという事はありませんでした。
普段は立ち仕事ばかりなので、むくんでしまうのは仕方ないことなのかなと思っていましたが、まだスッキリしている時間帯の脚と比較してみると、やはりむくみがあるのとないのとではかなりイメージが異なるし、むくみをそのままにするべきではないなと思っています。
特に、顔はみんなから見られるところなので、むくんでいると太って見えてしまうし、自分に自信を持つためにもこれからもどうにかして、足や顔のむくみを解消したいと思っています。
むくみの程度には、まだ驚くような違いは出ていませんが、以前と比べれば、いくぶんかむくみがマシになってきているように感じているので、むくみサプリメントは続けていきたいです。
その一方で、サプリをただ飲むだけで、結構ひどい私の顔や脚のむくみを完全に解消しようというのは、調子が良い考えなのだろうと思います。
ですので、やはりむくみ対策サプリは、あくまで補助的な存在と考えて、自分でもむくみの改善のために、マッサージや運動、食生活などの生活習慣の改善に努力してみようと思っています。

足や顔のむくみに悩んでいて、どうにか改善・解消したいと思っている方には、こちらのサイトがおすすめですよ。
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